แต่ว่าจะแต่งห้องใหม่แต่ละครั้งการเลือกซื้อของมาตกแต่งก็แสนจะราคาแพง เศรษฐกิจแบบนี้กระเป๋าฉีกไปตามๆกัน แต่ไม่ต้องห่วงค่ะ วันนี้เรามีวิธีเก๋ๆ ในการตกแต่งห้องง่ายๆให้สบายกระเป๋าคุณสาวๆทั้งหลายค่ะ ว่าแล้วเรามาเริ่ม กันเลย

1.เปลี่ยนสีผนัง โดยที่ ใช้ผ้าดิบ มาระบายสี หรือ วาดภาพลงไป แทนที่จะทาลงไปโดยตรงที่ผนัง ซึ่งวิธีนี้เราสามารถเปลี่ยนได้บ่อยๆ และสีที่ใช้ก็เป็นสีโปสเตอร์ ซึ่งราคาถูกกว่าสีทาผนังทั่วไป เมื่อเราวาดหรือระบายสีบนผ้าเสร็จ เราก็ทำมาติดที่ผนัง ได้ตามตำแหน่งที่เราต้องการ และสามารถย้ายไปมาได้ตามใจชอบ

2.เลือกเฟอร์นิเจอร์ที่สามารถใช้ประโยชน์ได้หลายอย่าง เช่น โซฟาที่สามารถปรับเป็นเตียงได้ นอกจากจะใช้ประโยชน์ได้แล้วยังสามารถ ช่วยประหยัดเนื้อทีได้อีกด้วย หรือจะเป็นกล่องเก็บของที่สามารถนำมาดัดแปลงเป็นเก้าอี้ได้ด้วย
3.เลือกเฟอร์นิเจอร์ ที่สามารถเคลื่อนย้ายได้สะดวก อาจจะเป็นเฟอร์นิเจอร์ที่เล็กๆ มีขนาดเบา สามารถยกย้ายไปมาได้เมื่อต้องใช้งาน จะได้ไม่จำเจ ไม่ต้องว่างซ้ำที่เดิมๆอยู่กับที่ตลอดเวลา

4.นำเฟอร์นิเจอร์ หรือ สิ่งที่มีอยู่มาดัดแปลงเป็นโครงสร้างบ้าน เช่น นำตู้มากันเป็นที่สำหรับแต่งตัว หรือทำมูลี่ ฉาก ต่างๆ มากัน ให้ดูมีมิติ น่าสนใจมากขึ้น
5.ข้อสุดท้ายนี้สำคัญมากค่ะ เลือกซื้อเฟอร์นิเจอรื หรือของตกแต่งบ้านตอนช่วงลดราคาค่ะ สบายกระเป๋าแน่ๆ

คุณสาวๆ ลองเลือกไปทำกันดูสักสองสามวิธีนะค่ะ จะได้มีห้องใหม่แบบสบายกระเป๋า หรือเผลอๆอาจจะมีไอเดียใหม่ๆมาเพิ่มเติมให้ห้องคุณ เก๋เด็ดไม่เหมือนใครอีกด้วย ……

ที่มา : women.sanook.com

ท่ามกลางการแข่งขันของสังคมไทยในยุคปัจจุบันทำให้คนเราต้องทำงาน หนักมากขึ้น เพื่อให้มีรายได้ที่พอเพียงสำหรับการเลี้ยงดูครอบครัว โดยเฉพาะในกลุ่มคนทำงานที่เพิ่งก่อร่างสร้างตัวหรือสร้างครอบครัวใหม่บางคน ถึงกบต้องทำงานหนักเพิ่มขึ้นเป็นหลายเท่าตัว เพราะมีความต้องการสิ่งอำนวยความสะดวก เช่น บ้าน รถ ฯลฯ และจากการทำงานที่หนักขึ้นอาจกำลังเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพกายและใจได้โดยไม่ รู้ตัวจนส่งผลให้บุคคลนั้นมีอาการของ “โรคบ้างาน”

โรคออฟฟิศซินโดรม หรือ โรคบ้างาน ปัจจุบันโรคนี้จะพบมากขึ้นในคนไทยซึ่งแต่เดิมที่จะพบแค่ในผู้ชายญี่ปุ่เท่า นั้นซึ่งเรียกว่าโรค Workaholic หรือโรคติดงาน

คนที่ชอบทำงานหนัก หากได้ยินชื่อโรคนี้อาจจะตื่นตระหนกได้ แต่ความจริงแล้วโรคออฟฟิศซินโดรมหรือบ้างานนี้ไม่ได้เป็นโรคร้ายแรงและน่า กลัวอย่างที่คิด เป็นแค่เพียงภาวะทางจิตอย่างหนึ่งเท่านั้นแต่ถ้าไม่ได้รับการดูแลอาจจะก่อ ให้เกิดโรคทางร่างกายตามมา

นพ.วชิระ เพ็งจันทร์ รองอธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า โรคออฟฟิศซินโดรมหรือโรคบ้างาน เดิมทีจะพบมากในผู้ชายญี่ปุ่นเท่านั้น แต่ทุกวันนี้พบในสังคมไทยแล้วและจากการสำรวจประชากรวัยแรงงานหรือวัยทำงานของประเทศไทยพบว่ามีจำนวนถึงร้อยละ 67 ของจำนวนประชากรทั่วประเทศซึ่งจะส่งผลให้โรคนี้มีแนวโน้มจะเพิ่มมากขึ้น และอาจกลายเป็นภัยที่คุกคามสุขภาพได้ หากใช้ชีวิตในวัยทำงานอย่างไม่ระมัดระวัง ซึ่งโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้สามารถพบได้ทั้งชายและหญิง เพราะทุกวันนี้ผู้หญิงไทยออกไปทำงานนอกบ้านกันมากขึ้น เนื่องมาจากสังคมไทยมีการแข่งขันกันสูง การให้ฝ่ายชายไปทำงานนอกบ้านฝ่ายเดียวอาจจะไม่พอรายจ่ายภายในครอบครัว โรคบ้างานจะพบได้มากโดยเฉพาะในกลุ่มคนที่มีบุคลิกเป็นคนสมบูรณ์แบบ เจ้าระเบียบ ชอบแข่งขัน มีความทะเยอทะยาน เอาจริงเอาจังในทางจิตวิทยาเกิดจากพฤติกรรมของคนที่ชอบทำงานเยอะและมีความ สุขจากการทำงานซึ่งจะสะท้อนออกมาในรูปแบบของการเสพติดงาน มีจิตใจคิดวนเวียนอยู่กับการทำงาน

“อาการเริ่มต้นที่สังเกตได้จากโรคนี้ได้แก่ ปวดหัว ปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดท้ายทอย สายตาพร่ามัว ปวดกล้ามเนื้อตา ซึ่งจะส่งผลเสียต่อร่างกายจนกลายเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ ตามมา เช่น โรคหัวใจ กระเพาะอาหาร และโรคร้ายแรงอื่นได้ และถ้าสังเกตภาวะอารมณ์ของผู้ที่มีอาการของโรคบ้างานจะกลายเป็นคนที่มองอะไร ก็ขวางหูขวางตาไปหมด เกี้ยวกราดกับเพื่อนร่วมงาน การพูดคุยไม่เหมือนเดิมจะให้ความสนใจแต่เฉพาะในเรื่องของการทำงานจนกระทบต่อ ความสัมพันธ์ในครอบครัว

ส่วนสัญญาณเตือนของโรคบ้างานสามารถสังเกตตัวเองและคนใกล้ชิดว่าทำงานหนัก เกินไปหรือเปล่า และคอยสังเกตซึ่งกันและกันอยู่เสมอ เช่น การสังเกตการสื่อสารซึ่งกันและกัน การแสดงออกทางการพูดจา ว่ามีอาการชักสีหน้า อารมณ์ฉุนเฉียวเข้าหากันหรือเปล่าเหล่านี้ถือว่าเป็นสัญญาณเตือนของโรคบ้า งานได้”

“เมื่อสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในครอบครัวจากการทำงานซึ่งเปรียบเสมือน เป็นสัญญาณเตือนภัยแล้วในเบื้องต้นต้องตระหนักรู้ด้วยว่าอาจจะต้องมีการปรับ เป้าหมายในชีวิตใหม่ วางแผนในชีวิตใหม่ ชะลอความต้องการความอยากได้ไว้ก่อนและที่สำคัญที่สุดก็คือการตระหนักรู้ร่วม กันภายในครอบครัว เพื่อนำไปสู่แนวทางแก้ไขที่ดีสุด”

โรคออฟฟิศซินโดรมหรือโรคบ้างาน สามารถการป้องกันและรักษาได้ด้วยตนเองหากไม่มีการดูแลรักษาอาจจะนำไปสู่การ เป็นโรคอื่นที่ร้ายแรงได้….

นพ.วชิระ ยังกล่าวอีกว่า โรคออฟฟิศซินโดรมหรือโรคบ้างานไม่ได้เป็นโรคที่น่ากลัวอย่างที่คิด แต่ต้องดูแลรักษาหากไม่ตระหนักรู้ดูแลรักษาแล้วจะก่อให้เกิดโรคทางร่างกาย ตามมา อาทิ เช่น เบาหวาน ความดัน เก๊าท์ ไตวาย อัมพาต ถุงลมโป่งพอง ซึ่งโรคเหล่านี้เกิดจากพฤติกรรมการกินไม่มีเวลาออกกำลังกายเพราะมีภาระ หน้าที่ต้องทำงาน ยิ่งไปกว่านั้นอาจจะมีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศทั้งหญิงและชาย โดยอาจเกิดขึ้นจากความเจ็บปวดของเส้นประสาท ทำให้ลดความรู้สึกลง หรือระบบประสาทอัตโนมัติทำงานผิดปกติส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ในครอบครัว อีกด้วย

แนวทางการป้องกันรักษาโรคออฟฟิศซินโดรมสามารถนี้ทำได้เพียงแค่ “ปรับพฤติกรรมการทำงานเสียใหม่ โดยมีสัดส่วนเวลาการทำงานกับเวลาพักผ่อนให้สมดุลกัน ในเวลาทำงานควรมีการผ่อนคลายพักหาวิธีการผ่อนคลายเช่นหลับตา หายใจลึกสักพัก ระหว่างเวลาทำงาน 1 ชั่วโมง เราควรใช้สมอง 45 นาทีแล้วพัก 10-15 นาที ควรทำอย่างนี้ทุกชั่วโมง การปรับเวลาเหล่านี้ควรเป็นไปตามสัดส่วนที่ธรรมชาติร่างกายต้องการโดยไม่จำ เป็นต้องไปปรึกษากับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก็ได้ แต่ถ้ารู้สึกว่าหนักไม่ไหวแล้วจริงก็สามารถโทรขอคำปรึกษาได้ที่ สายด่วนสุขภาพจิต 1323 หรือปรึกษาคลินิกคลายเครียดที่มีอยู่ในหน่วยงานในสังกัดกรมสุขภาพจิตได้ แต่ในปัจจุบันนี้ก็ยังไม่พบรายงานว่ามีคนทำงานที่เป็นโรคบ้างานถึงขั้นเบรก แตก ควบคุมตัวเองไม่ได้ส่วนใหญ่จะรู้ตัวก่อน” นพ.วชิระ กล่าว

โรคออฟฟิศซินโดรมหรือโรคบ้างานเป็นภาวะทางจิตสามารถป้องกันรักษา โดยลดความเครียดจากการทำงานที่หนักเกินพอดีหากรู้ถึงสาเหตุของโรคที่เกิดจาก การทำงาน และปรับปรุงให้เหมาะสม ปัญหาที่เกิดจากการทำงานก็ลดน้อยลงหรือพยายามมองชีวิตว่าไม่มีแต่เรื่องงาน เพียงอย่างเดียว ควรจัดเวลาในแต่ละวันให้มีกิจกรรมอย่างอื่นบ้าง ให้ความสำคัญในเรื่องครอบครัวและเรื่องทำงานให้ควบคู่และสมดุลกัน และที่สำคัญคือต้องรู้ตัวเองและรู้ถึงสาเหตุของโรคที่เกิดจากการทำงานและ ปรับปรุงให้เหมาะสม ปัญหาที่เกิดจากการทำงานก็ลดน้อยลงซึ่งจะช่วยให้เราห่างไกลจากโรคออฟฟิศซิ นโดรมหรือโรคบ้างานได้อย่างแน่นอน

ขอขอบคุณภาพประกอบจาก Getty Images

ที่มา : women.sanook.com

wallsticker,ตกแต่งบ้าน,วอลเปเปอร์ติดผนัง,วอลเปเปอร์ติดผนังบ้าน,วอลเปเปอร์ติดผนังห้อง,วอลเปเปอร์ติดผนังห้องนอน,วอลเปเปอร์ติดผนังราคาถูก,ตกแต่งห้องนอน,เฟอร์นิเจอร์ตกแต่งบ้าน,วอลสติ๊กเกอร์,ตกแต่งภายใน
การเริ่มตกแต่งภายในด้วยตนเองดูจะเป็นปัญหาใหญ่ของหลายๆคน โดยเฉพาะมือใหม่หัดตกแต่งบ้านที่ไม่มีความรู้ด้านinteriorมาก่อน
เทคนิคการตกแต่งห้องนอนหรือห้องไหนๆของบ้านนั้น มีเคล็ดลับง่ายๆแค่มีหัวครีเอทเข้าไว้ และเดี๋ยวนี้wallstickerที่มีลวดลายแบบเจ๋งๆก็มีให้เลือกมากมาย
แต่การจะเลือกวอลเปเปอร์ติดผนังให้เริ่ดนั้น เทคนิคมันอยู่ที่การเลือกวอลเปเปอร์ติดผนังบ้านให้เข้ากะenvironmentของแต่ละห้อง เช่นการจะเลือกใช้วอลเปเปอร์ติดผนังห้องนอน
ก็ควรเลือกสีที่ดูแล้วสบายตาและบรรยากาศน่านอนชวนผ่อนคลาย ไม่ควรเลือกใช้วอลเปเปอร์ติดผนังห้องที่มีสีอึมครึมชวนหดหู่ ที่สำคะญคือการเลือกคุณภาพของwallstickerที่ใช้ในการตกแต่งภายใน
ไม่ใช่มัวแต่คำนึงถึงเรื่องราคาเลือกซื้อมาแต่วอลเปเปอร์ติดผนังราคาถูกเพียงอย่างเดียว แต่คุณภาพกลับไม่ได้เรื่อง เพราะเช่นนั้นคุณก็ต้องทำการเสียเงินซื้อวอลสติ๊กเกอร์มาเปลี่ยนบ่อยๆ ทำให้เสียเวลาเสียโอกาสเสียอนาคต
เอาเวลาที่จะนั่งเปลี่ยนwallpaperมาใช้ในการตกแต่งภายในกับห้องส่วนอื่นของบ้านดีกว่า การเลือกเฟอร์นิเจอร์ตกแต่งบ้านก็เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้การตกแต่งบ้านของเราดูดีขึ้นมาอย่างไม่น่าเชื่อ
เฟอร์นิเจอร์ตกแต่งบ้านที่ดีนั้นนอกจากจะต้องมีดีไซน์รูปลักษณ์ภายนอกที่เข้ากับห้องของเราแล้ว ควรจะเป็นเฟอร์นิเจอร์ที่มีคุณภาพและใช้ได้ทนทานอีกด้วย แต่หัวใจสำคัญที่เหล่ามัณฑนากรตกแต่งภายในมักแนะนำก็คือการตกแต่งห้องนอนที่ทำให้ผู้อยู่รู้สึกมีความสุขและสบายใจในการใช้ก็เพียงพอเเล้วค่ะ